El sueño y el ejercicio tienen una relación de gallina o huevo. Existe evidencia de que el ejercicio puede mejorar el sueño, y también que el sueño puede mejorar el ejercicio. ¿Pero cuál sucede primero? ¿El sueño mejora el ejercicio o el ejercicio mejora el sueño? Esto seguía siendo un huevo difícil de romper.
Para investigar esta "relación bidireccional", los investigadores que publicaron en el Journal of Clinical Sleep Medicine reclutaron a 11 mujeres que sufrían de insomnio para informar sobre todo su sueño y ejercicio durante 16 semanas. Las mujeres recibieron instrucciones de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos por día, tres días por semana. Los investigadores también pidieron a sus sujetos que usaran muñequeras especiales, que registraron lecturas físicas sobre la calidad y cantidad de su sueño.
Los resultados resultaron ser un poco contradictorios. "Los resultados sugieren que el sueño influye en el ejercicio al día siguiente en lugar de que el ejercicio influya en el sueño", concluyen los investigadores en su artículo. "Estos resultados sugieren que mejorar el sueño puede alentar la participación en el ejercicio".
Scicurious explica además, escribiendo para Scientific American :
Los autores descubrieron que hacer ejercicio NO afectó de inmediato su sueño de la noche siguiente, aunque después de 16 semanas del estudio, las personas dormían aproximadamente una hora más por noche que antes. Pero en una noche cualquiera, si te ejercitaste no afectó lo bien que dormiste. Pero en cambio, cuánto dormiste la noche anterior predijo cuánto ejercicio harías al día siguiente.
Mientras más dormían las mujeres, más ejercicio lograban hacer al día siguiente, encontraron los investigadores. El ejercicio, en otras palabras, no es una solución rápida para el insomnio. Si bien las horas bancarias en el gimnasio pueden mejorar el sueño, las pastillas para dormir, desafortunadamente, siguen siendo la mejor opción para un viaje rápido a la Tierra de Nod, escribe Scicurious.
Más de Smithsonian.com:
Dormir muy poco puede realmente ensuciar nuestros cuerpos
¿Mejor dormir en los años dorados?
