En los últimos años, el concepto de "enero seco", o renunciar al alcohol durante el primer mes del año, ha ganado popularidad en todo el mundo. Incluso puede tener un amigo o dos que terminaron su copa de champán en la víspera de Año Nuevo y luego declararon que iban a dejar de fumar, al menos hasta el 1 de febrero. Un nuevo estudio de la Universidad de Sussex sugiere tomarse un descanso de un mes para tomar alcohol. en realidad podría ser una resolución que se mantenga, con beneficios reportados como dormir y reducir el consumo de alcohol durante el resto del año.
El concepto de un mes de sobriedad a principios de año ganó popularidad en 2014 cuando la organización sin ánimo de lucro Alcohol Concern del Reino Unido, que ahora se conoce como Alcohol Change UK, presentó el desafío sin alcohol. Los participantes pueden hacer el desafío por su cuenta, o registrarse en el sitio web y usar aplicaciones y otros recursos para ayudarlos. La idea es que las personas que están preocupadas de que estén bebiendo demasiado o con demasiada frecuencia puedan desacelerar las cosas.
Entonces, ¿tiene algún efecto el mes de la templanza? Ed Cara en Gizmodo informa que un estudio de participantes de Dry January parece mostrar que realmente tiene un impacto. El año pasado, el equipo de Sussex encuestó a 2.000 personas en el Reino Unido que planeaban participar en el desafío. Luego volvieron a encuestar a 1.715 de esos participantes en la primera semana de febrero y a 816 participantes en agosto. Lo que encontraron fue que el período seco de un mes tuvo efectos duraderos.
Los días por semana que bebieron los encuestados disminuyeron de un promedio de 4.3 a 3.3 días. La cantidad de alcohol que bebieron por día también se redujo de 8.6 a 7.1 unidades, que, para el propósito de la encuesta, se consideraron 10 mililitros o aproximadamente la mitad de una copa de vino. También informaron que se emborrachaban con menos frecuencia, solo 2.1 días por mes en comparación con 3.4 días antes de enero seco.
"El simple hecho de tomar un mes sin alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo: en agosto, las personas informan un día seco adicional por semana", dice Richard de Visser, psicólogo de la Universidad de Sussex que dirigió la encuesta, en una prensa. lanzamiento. "También hay considerables beneficios inmediatos: nueve de cada diez personas ahorran dinero, siete de cada diez duermen mejor y tres de cada cinco pierden peso".
Incluso aquellos que lo intentaron, pero no llegaron hasta enero sin una pinta, mostraron algunos impactos positivos, sin embargo, no fueron tan significativos como los que completaron el desafío.
La encuesta también reveló que tratar de dejar el alcohol llevó a las personas a informar una mejor concentración, una piel más clara, sentimientos de logro y control, y una mayor autorreflexión sobre cuándo, dónde y por qué beben.
El CEO de Alcohol Change, Richard Piper, dice que escucha historias sobre el desafío de cambiar vidas todo el tiempo.
“Lo bueno de Dry January es que no se trata realmente de enero. Estar sin alcohol durante 31 días nos muestra que no necesitamos alcohol para divertirnos, relajarnos, socializar ”, dice en el comunicado. "Eso significa que durante el resto del año estamos en mejores condiciones para tomar decisiones sobre nuestro consumo de alcohol y evitar caer en el consumo más de lo que realmente queremos".
Sin embargo, como señala Cara en Gizmodo, la encuesta debe realizarse con escepticismo saludable. Se basa en el autoinforme, que puede ser poco confiable y no se publicó en una revista revisada por pares. El equipo dice que no tiene planes de publicarlo como un documento formal. Matt Sheffield, un investigador de adicciones de la Universidad de Sheffield, dice que para descubrir realmente el impacto de la abstinencia, los investigadores necesitan que los participantes realicen un seguimiento de su consumo de alcohol, no solo lo estimen mediante una encuesta, le dice a Amy Fleming en The Guardian .
"[Necesitamos] una medida objetiva de si los participantes dicen la verdad", dice. "Si alguna vez toma un diario de alcohol, es una revelación: la gente no sabe cuánto beben realmente".
Pero los resultados de la encuesta coinciden con un artículo similar publicado por Visser en 2015 en Health Psychology que evalúa a las personas que participaron en la inauguración Dry January. Ese estudio también encontró que meses después las personas informaron que bebían menos. Un estudio en BMJ Open de 2017 también encontró que un mes sin alcohol como Dry January o Sober October para bebedores moderados a grandes redujo la resistencia a la insulina, el peso, la presión arterial y los factores de crecimiento relacionados con el cáncer.
E incluso si los beneficios no son tan buenos como sugiere la encuesta, hay un beneficio en el movimiento del mes seco; Como señala Fritz Hahn en The Washington Post, le da a las personas un tiempo socialmente autorizado para evaluar su consumo de alcohol y tomar un descanso del alcohol sin que amigos o colegas especulen sobre si están lidiando con enfermedades o alcoholismo.
