En su nuevo libro, Your Playlist Can Change Your Life, Galina Mindlin, directora del Brain Music Treatment Center, y los coautores Don DuRousseau y Joseph Cardillo aconsejan que escuchar repetidamente canciones cuidadosamente seleccionadas en un iPod u otro dispositivo puede ayudar a entrenar su mente y hacerte más productivo, más tranquilo o más cariñoso. Mindlin habló con Erica R. Hendry.
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Junto con los coautores Don DuRousseau y Joseph Cardillo, Galina Mindlin informa que escuchar repetidamente las canciones seleccionadas puede hacerlo más productivo, tranquilo o afectuoso. (Erica Freudenstein) 
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¿Quién debería estar haciendo esto?
Creo que las listas de reproducción beneficiarán a todos, especialmente a las personas que desean aliviar su ansiedad, agudizar la memoria, aumentar la concentración, mejorar su estado de ánimo o incluso aliviar el dolor. Además, los trabajadores por turnos pueden usar la lista de reproducción después de una noche de insomnio para aumentar su estado de alerta cuando tienen que conducir a casa o para calmarse. De hecho, podemos mejorar las relaciones para cambiar a las personas del modo de confrontación a la comprensión. Por ejemplo, después de un desacuerdo con su esposa, un caballero tocó la canción de su boda.
Al instante lo llevó a un estado de ánimo más comprensivo.
¿Cómo aprovechar eso sin una terapia formal y descubrir qué funciona para usted en diferentes escenarios?
Es muy importante elegir algo que ya te guste y que te entusiasme. Y luego tienes que tocar y reproducir la pieza y aprender que la pieza te hace sentir más tranquilo o con más energía. Una vez que hagas eso y te sintonices, verás el efecto en tu estado de ánimo y pensamiento en cuestión de días o semanas.
¿Cuánto tiempo lleva armar una lista de reproducción que sea realmente efectiva? ¿Dónde deberían comenzar las personas?
Realmente depende y, agregaré, vemos esto como divertido. Al cerebro generalmente le gustan las cosas divertidas y placenteras. Puedes hacer esto en tu tiempo libre y no creemos que sea tanto tiempo: si conoces tu género, sabes que te gusta la música electrónica o clásica, no te toma tanto tiempo, solo necesitas armarlo. Esto es algo que no funciona al instante, debe practicarlo y ver qué funciona y ajustarlo en consecuencia.
El proceso que describe no es realmente un ejercicio pasivo, incluso recomienda usar visualización, movimiento, aroma con canciones en su lista de reproducción. ¿Qué le hacen estos elementos a tu cerebro?
Es importante combinar los estímulos musicales con imágenes porque cuando lo haces, activas más áreas en el cerebro. Cuando te sientas deprimido, puedes recordar un recuerdo positivo y emocionante y conectar esas imágenes con una pieza musical fuerte y positiva para "energizar" tu cerebro.
Muchos de nosotros tenemos la costumbre de escuchar las mismas canciones una y otra vez. ¿Puede una lista de reproducción volverse menos efectiva con el tiempo, o es bueno para la vida, por así decirlo?
Tiene que actualizar su lista de reproducción constantemente, y realmente puede actualizar su lista para mantenerse al día, no usando las canciones más modernas, lo que por supuesto podría, pero realmente comprobando en qué estado mental se encuentra ahora. Debido a que puede estresarse aún más en la vida, o puede pasar por un evento importante de la vida, por lo que puede necesitar un efecto más calmante y más fuerte y luego tener que actualizar su lista de reproducción.
La creatividad tiende a ser una de esas cosas con las que creemos que hemos nacido o no, pero en el libro argumenta que es algo que puede mejorar o aprender con la música con una técnica llamada andamiaje.
Si usa estímulos musicales en el entrenamiento cerebral, aumenta la cantidad de neuroconexiones en su cerebro. Cuantas más conexiones tengas, más agudo será tu cerebro y más creativo serás.
¿Qué pasa con alguien que se siente ansioso?
Para aliviar la ansiedad, le recomendamos que elija una pieza de música que realmente le guste que lo calme y lo relaje. Prestas atención y arraigas esa pieza en tu cerebro. Ahora puedes usar la pieza cada vez que te estreses.
Muchos de nosotros asumimos que las canciones más rápidas significan canciones felices, más lentas significan calma o tristeza. ¿Es eso siempre cierto?
No siempre. Una canción rápida con ritmos altos por minuto puede calmarte. Eso es algo que usamos mucho con personas con trastorno de déficit de atención, niños y adultos. Es lo que recomendamos a las personas que luchan por una alta concentración y concentración.
Hay muchas personas con dificultades musicales por ahí
No tienes que ser Rachmaninoff para hacer una lista de reproducción. El cerebro de todos sabe qué tipo de música le gusta, si te hace más tranquilo o más excitado o menos ansioso.
Simplemente repites la pieza y practicas escucharla. La investigación confirma que la práctica realmente hace el cambio en el cerebro, no el talento o la habilidad musical.
