Cada año, hay una apuesta por el color del Gatorade arrojado por los campeones del Super Bowl sobre su entrenador en jefe. (Anoche, la naranja ganó). Siempre hay mucho jugo extra al margen de los juegos de fútbol profesional; Mientras que los atletas profesionales pueden necesitar jugo que reponga electrolitos, el resto de nosotros no. Según una nueva investigación realizada por el programa CBC Marketplace, un programa de informes de investigación, prácticamente nadie necesita bebidas deportivas como Gatorade:
Para probar cuántos electrolitos se pierden realmente durante el ejercicio, Marketplace reclutó a un equipo de corredores recreativos y analizó su sangre antes y después de una carrera de 45 minutos. Ninguno de los corredores agotó sus niveles de glucosa o electrolitos lo suficiente como para requerir una bebida deportiva para reponerlos. En muchos casos, los niveles de electrolitos y glucosa aumentaron en la sangre. La prueba reveló que podrían haberse beneficiado solo del agua.
Para la mayoría de las personas, dice el CBC, todo lo que toma una bebida deportiva después de hacer ejercicio es deshacer el trabajo que realiza.
"En la comunidad científica, por lo general, no recomendamos bebidas deportivas por menos de 90 minutos, si hace ejercicio con mucha intensidad, si hace ejercicio en el calor, si hace ejercicio durante un período de tiempo muy largo".
Wells dice que la mayoría de nosotros estamos mejor con agua. “Una persona promedio como usted, durante un entrenamiento, necesita beber mucha agua; eso es casi todo lo que tu cuerpo necesita. Eso es lo que su cuerpo necesita para que sus músculos funcionen muy, muy bien. Eso es lo que tu sangre necesita para circular realmente bien ”.
Entonces, si su resolución de ejercicio de Año Nuevo (clase de spinning, trote diario, un régimen regular de levantamiento de pesas) sobrevivió a enero, felicidades. No lo arruines apagando tu sistema digestivo en Gatorade después de un entrenamiento relativamente razonable.
