Trabajar en un turno nocturno no solo arruinará todo tu día: también puede dañar tu salud.
Los estudios han demostrado durante mucho tiempo que los trabajadores por turnos, incluidos los que trabajan de noche, sufren un riesgo 40 por ciento mayor de enfermedades cardiovasculares más tasas elevadas de diabetes y obesidad. También tienen una mayor probabilidad de desarrollar depresión o sufrir una lesión en el trabajo. La Organización Mundial de la Salud incluso ha calificado el trabajo por turnos como un posible carcinógeno.
Ahora, una nueva investigación indica que las horas inconsistentes pueden acortar su vida. Un nuevo estudio en el American Journal of Preventive Medicine, que recopiló datos de 75, 000 enfermeras estadounidenses durante un período de 22 años, mostró que aquellos que trabajaban en turnos rotativos tenían más probabilidades de morir durante el curso del estudio.
El trabajo por turnos aumentó el riesgo de muerte por cualquier causa en un 11 por ciento en las enfermeras que trabajaron turnos rotativos durante al menos cinco años. El riesgo de las enfermeras de morir por enfermedad cardiovascular se disparó en aproximadamente un 19 por ciento después de cinco años, también. La investigación también reveló un aumento del 25 por ciento en el riesgo de morir de cáncer de pulmón para aquellos que trabajaron turnos rotativos durante 15 años o más.
Muchos de estos problemas surgen porque permanecer despierto toda la noche y el sueño fragmentado causa estragos en nuestros ritmos circadianos, según la experta en sueño de la Clínica Cleveland, Tina Waters:
La mayoría de nosotros estamos despiertos durante el día porque el reloj interno de nuestro cuerpo nos mantiene despiertos. Entonces, no importa cuán cansado esté después de trabajar toda la noche, sus señales de despertar entrarán en conflicto con su deseo de dormir.
Los investigadores aún están investigando los mecanismos exactos por los cuales ocurre el daño cuando nos metemos con nuestro ciclo de sueño. Mientras tanto, hay 8, 6 millones de personas en los EE. UU. Que trabajan durante la noche o en turnos rotativos, según WebMD. Solo hay muchas cosas que estos trabajadores pueden hacer para minimizar los riesgos asociados con sus horarios de trabajo, pero obtener el mejor sueño posible bloqueando la luz del día y minimizando el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse son buenas estrategias para comenzar.
