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¿Quiere aumentar sus posibilidades de mantenerse fiel a su resolución de Año Nuevo, sea lo que sea? Entonces considere prestar atención a estos consejos:
Según Quest, debemos arraigar "pequeños hábitos" para nosotros mismos en lugar de tratar de modificar nuestros comportamientos directamente, lo cual es una tarea más desalentadora. Según un profesor de Stanford que propuso este truco, estos pequeños objetivos pueden ser cualquier cosa, desde practicar un instrumento durante 30 segundos por día hasta usar hilo dental con un solo diente y hacer una sola lagartija cuando se levanta por primera vez.
Esto puede sonar como logros ridículamente pequeños, dice el experto de Stanford, pero los objetivos generales de "comer sano" o "ponerse en forma" son mucho más difíciles de alcanzar, ya que son más abstracciones que hazañas alcanzables. En cambio, los comportamientos deseados que se incorporan como hábitos cotidianos, como cepillarse los dientes o lavarse las manos antes de comer, son mucho más efectivos, ya que los llevará a cabo sin pensarlo.
Una vez que alguien forma la base de un nuevo hábito, como usar hilo dental con un diente por día, pronto ese hábito se convierte en un ritual diario de hilo dental completo, no solo de un diente sino de todos los dientes. Al menos este fue el resultado que logró el profesor cuando le pidió a varios cientos de voluntarios que llevaran a cabo la tarea de usar el hilo dental durante una semana.
Forbes India también ofrece un par de trucos simples para llegar hasta el final con su resolución. Mantener un cuadro de mando también podría ayudarlo a seguir su progreso, por ejemplo, qué tan lejos corre en cada sesión en la cinta de correr, o cuánto tiempo dedica a estudiar un nuevo idioma, ya que esto lo mantendrá al tanto de si usted o no re deslizándose en sus esfuerzos. También creará una agradable sensación de satisfacción si logra mantenerse al tanto de su resolución.
Según un profesor de la Universidad de Nueva York, informa Forbes, debe guardar su resolución para usted. Anunciar su objetivo implica una sensación de cumplimiento, lo que significa que es menos probable que lo cumpla. Lifehacker, sin embargo, contrarresta esta sugerencia, aconsejando que le cuentes a un par de amigos o familiares. Tener apoyo social ayuda a las personas a alcanzar objetivos difíciles, escriben, e incluso podría pedirles a sus amigos que lo responsabilicen por cumplir con su resolución. En el espíritu del Año Nuevo, por supuesto, esto también significa que debes organizar una fiesta con tus amigos de apoyo cuando ese objetivo se haga realidad.
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