Ese gemido colectivo que estás escuchando en todo el país significa que solo puede ser una vez al año. No, no es temporada de elecciones, regreso a la escuela. Las clases están comenzando pronto, y la ciencia ofrece algunos consejos justo a tiempo para el nuevo año: omita las sesiones nocturnas para las pruebas. Una nueva investigación indica que el hacinamiento no ayuda, y los estudiantes deberían dormir un poco.
Todas las noches alimentadas con cafeína son prácticamente un rito de iniciación para los estudiantes de hoy. Sin embargo, el estudio señala que estos intentos insomnes y frenéticos de compensar la dilación son contraproducentes. Cada hora de sueño perdido afecta el rendimiento al día siguiente, independientemente de cuán rigurosamente la estudiante estudió sus libros la noche anterior.
En el nuevo estudio, 535 estudiantes de secundaria de noveno, décimo y doceavo grado en Los Ángeles mantuvieron un diario durante 14 días que registraba cuánto tiempo estudiaron y durmieron, y si tuvieron algún problema para entender algo en clase al día siguiente. También informaron cómo se desempeñaron en las pruebas, los exámenes y la tarea. Para casi todos los estudiantes, los investigadores encontraron que, contraintuitivamente, más tiempo de estudio se correlacionó con un peor rendimiento académico. La conexión, sin embargo, se basaba en la cantidad de sueño que los estudiantes obtenían: más estudios tendían a igualar el sueño sacrificado.
Los investigadores señalan que en el noveno grado, el adolescente promedio duerme 7.6 horas por noche, luego disminuye a 7.3 horas en el décimo grado, 7.0 horas en el grado 11 y 6.9 horas en el grado 12.
Para los estudiantes, la clave para una carrera académica exitosa parece ser encontrar una manera de mantener un horario constante. Por supuesto, socializar, tener un trabajo después de la escuela o participar en un equipo deportivo reduce las posibles horas de estudio y, por lo tanto, el sueño. Además de "sacrificar el tiempo dedicado a otras actividades menos esenciales", los investigadores no ofrecen mucha solución para equilibrar los días ya abarrotados para garantizar un sueño adecuado. Si solo la escuela secundaria comenzara a las 10 am en lugar de las 7:15.
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